[...] te deficytowe martwe ciagi kapturowe :) Ale juz spokojnie w 2 seriach po 25 powtórzeń. I po tym przechodzimy do głównego treningu w danym dniu Ten zestaw robimy w kwietniu-przed każdym treningiem :) Jak widać-plecyidzie zrobić tym systemem-na zdj John Meadows /SFD/2021/3/20/2f66f1d4ca944c79a920756238ac3b1b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]
[...] Joanny Wiśniewskiej-Goryń. Zrobiłem to ze względu na fakt, że chciałem zabieg w narkozie, a dr Rylski nie jest w stanie tego zapewnić. Zabieg miał miejsce 16.03.2021. Tuż przed zabiegiem zdecydowano, że będzie jednak sedacja, bo "po co mnie intubować". Po zabiegu zapewnienia pani dr, że wyszło całkiem dobrze.. Trwał łącznie 1.5h. Z lewej [...]
[...] być skutkiem za małej mobilności w stawie skokowym (wielokrotnie skręcone kostka w przeszłości) i jakichś dysproporcji w biodrze. Roluje się raz w tygodniu i rozgrzewam się przed i rozciągam się po każdym treningu (45sek x2 na każdą zaangażowaną grupę mięśniową). Czy macie jakieś porady, co mogę z tym zrobić, jakieś filmiki instruktażowe służące [...]
[...] już dawno zdążyłem nawet zapomnieć o wszystkim i byłem zadowolony. Od początku tego tygodnia odczuwam kłucie w obu piersiach, nie w miejscu cięcia tylko tak jakby wewnątrz. Miał ktoś może coś takiego? Bardzo się martwię, żeby nie zaczęło mi to odrastać. Wcześniej przed zabiegiem wykonywałem badania hormonów i wszystko było ze mną w porządku.
[...] okiem Kuby a'ka FighterX, otworzył mi oczy jak się powinno trenować na siłowni, to już nie głupie machanie łydek na maszynie.. ;-) https://i.imgur.com/P5rmeWx.png Pobudka przed 9. Oj pospałem. Mega się spało.. :-D Pobudka, śniadanko, trening, posiłek i baaardzo długi spacer. Mega pozytywny dzień. Teraz jem 3 posiłek i zaraz poczilujemy z Żonką [...]
U mnie te 3 tyg co miałem na niższych kaloriach (głównie ze względu na wzjg taki zebieg żeby flaki odpoczęły od żarcia) to mimo że apetyt był i nie jadłem na siłę to Tetaz jest taki przemiał że ja yebie xD rano budzi ssanie jak przed zawodami :d więc 3tyg już znacznie poprawia te aspekty6;d
Przed nocnym dyżurem trochę trenażerowania ,takiego na kadencję Passo dello Stelvio Zjazd do Prato---24,7km Fajnie pokręcone ,o 15s szybciej niż 2-wa dni temu ,a i waty lepsze :-))
[...] saa, paul odpowiedzial - w mlodym wieku, tom zapytal dokladnie o numer a dillet odpowiedzial w wieku 23 lat %-) teraz dzieciaki na jutubie i social mediach sie chwala trenem przed 18 a niedawno ogladalem lebka bodajze 13 lat, ktory sie tym szczycil %-) myslalem ze odpowie 18-19 lat ale widac, ze to byla inna era, teraz nastolatkowie, zamiast [...]
20.03.2021AEROBY Wyszłam do lasu bo mi odbija zupełnie... Samo wyjście oceniam najwyżej:) Przełamałam doła i może zacznę myśleć a nie reagować emocjonalnie. W lesie ślisko - bałam,ze się wywalę i nie będzie komu Szczeniary nosić.No i sie wywaliłam - na szczęście jak już spacerkiem wracałam... Przed chwilą wrócił z lasu Małż - teriera wyprowadzał i [...]
[...] zjeść mięsa, ryb, jajek, czy nabiału. https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848 Kreatynę stosować można na różne sposoby. Stała supelmentacja 3-5g dziennie. Cyklicznie 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
150mg 2x w tyg, np pon/czw. do tego hcg 300iu co 3 dni i symex/etadron pod reko na zbicie estro. przed cyklem badania - morfo, insulina, glukoza, lipidogram, panel watroboy i tarczycowy, jonogram, psa, crp, test, e2, prolka, lh, fsh a do odbloku wrocimy jak bedziesz chcial go zrobic. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 20/03/2021 08:58:07
[...] i autofagia sa waznymi aspektami wydalania substancji z organizmu – Mamy antyoksydacyjny supersystem naprawy i detoksu, który dziala chemoprotekcyjnie, chroni przed niszczacymi molekulami – endotoksynami i egzotoksynami – Glówny wlacznik regulacyjny systemu chemoprotekcyjnego to Nrf2; aktywatorami sa polifenole, R-ALA i sulfarafan [...]
[...] życie) i wróciłem do siłownik, jednak długo długo naturalnie, aż dowiedziałem się że zostane Ojcem. Wtedy... Odpaliłem z cicha myślą że będę chciał zrealizować ten cel... Z przed kilkunastu lat aby stanąć na dechach, przejść cały etap przygotowań. Teraz mam 38 lat, ten Teść taki mi raczej nie straszny (tak mi się wydaje). Nie mogl bym sobie [...]
[...] i autofagia sa waznymi aspektami wydalania substancji z organizmu – Mamy antyoksydacyjny supersystem naprawy i detoksu, który dziala chemoprotekcyjnie, chroni przed niszczacymi molekulami – endotoksynami i egzotoksynami – Glówny wlacznik regulacyjny systemu chemoprotekcyjnego to Nrf2; aktywatorami sa polifenole, R-ALA i sulfarafan [...]
doslownie kilka dni temu widzialem fimik z tego jak byl nie zadowolony wlasnie z tych zawodow, krecil glowa i po ogloszeniu 3 miejsca wyskoczyl przed wszystkich :-) jakosc byla marna a smignelo mi to na youtubie i nie pomyslalem zeby wrzucic :-) edit. znalazlem :-) https://www.youtube.com/watch?v=q-8EhcYoY84&ab_channel=CrazyBodybuilding ps. a [...]
[...] na trzeciej pozycji widać było jego duże rozczarowanie, publika równiez była niezadowolona Nawet świetny Levrone, który wcześniej praktycznie cały czas był jedno oczko przed Dillettem, widział że tym razem może z nim przegrać i lekko się zdziwił. Paul miał genialna formę, wygldal dużo lepiej od Yatesa który był napuchnięte i bez specjalnej [...]
[...] minimalizacji, póki co idzie całkiem dobrze :-)) Dzisiaj też za mną chodziło piwko, tak do piąteczku, ale nie kupiłem. Zjadłem według rozpiski, a jutro planuję cardio przed pracą jak się wyrobię czasowo. Jednak nie robiłem dzień po dniu tego treningu obwodowego, bo na pewno bym nie zrobił go dzisiaj idealnie. W końcu wpadłem na siłkę, bo [...]
Panowie, ja nie wyglądam jak Wy i nigdy w życiu tak wyglądać nie będę, chociaż bardzo bym chciał ;-) Jednak jak jest okazja to za kołnierz nie wylewam :-P Co prawda kilka razy w roku, ale jak już pije i się bawię to bez wyrzutów :-) Jedyny warunek - na tydzień przed zawodami miska czysta i zero %
Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021
